Les séances de musculation ne sont pas suffisantes pour brûler les graisses !!!
La graisse abdominale est parmi les plus résistantes. Si vous avez essayé différents régimes ou passé des heures à faire du sport sans résultat, il est peut-être temps de traiter le problème à la source.
Découvrez dans cet article..les hormones responsables du stockage des graisses au niveau du ventre, leur action, et comment y remédier naturellement.
bref : comment brûler des graisses !!Puisque les dérèglements hormonaux peuvent être à l'origine de la prise de poids, en fonction de la zone de notre corps que nous souhaitons affiner, nous devons suivre un traitement pour rééquilibrer chaque hormone.
L’équilibre hormonal et le poids – ou la graisse accumulée – sont étroitement liés. Certaines personnes peuvent faire des régimes drastiques et se dépenser intensément à la salle de sport sans parvenir à perdre un gramme ou un centimètre de tour de taille.
DÉRÈGLEMENT HORMONAL
Si l’équilibre hormonal d’une femme est bon, les graisses se localiseront essentiellement dans le bas du corps. Le cortisol, hormone associée au stress, favorise la prise de graisse abdominale, autant chez les femmes minces que chez les femmes en surpoids. Plus une femme a un faible ratio œstrogènes/testostérone, plus les aliments gras, sucrés et le stress favoriseront la prise de graisse abdominale.
On considère généralement qu’à partir de 89 cm de tour de taille chez la femme, les risques de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et de diabète de type 2 sont accrus.
Les œstrogènes :
Les œstrogènes sont des hormones féminines aux fonctions indispensables. Elles peuvent également être responsables de l’accumulation des graisses.
Les œstrogènes interviennent dans la production des graisses et participent à la rétention d’eau. Ainsi, si elles sont produites en quantité importante, elles peuvent entraîner une prise de poids.
Les œstrogènes interviennent dans la production des graisses et participent à la rétention d’eau. Ainsi, si elles sont produites en quantité importante, elles peuvent entraîner une prise de poids.
La testostérone :
La testostérone, hormone masculine, joue un grand rôle dans le développement des muscles, ce qui aide à brûler les graisses. Cependant, au fil des années, cette hormone a tendance à diminuer chez les hommes, ce qui peut entraîner différentes conséquences dont la prise de poids.
Selon une étude américaine, les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé et un tour de taille conséquent auraient un taux de testostérone plus bas. Cette observation concerne également les jeunes obèses, dont le taux de cette hormone masculine serait de 40 à 50% plus bas que les jeunes de corpulence normale.
Selon une étude américaine, les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé et un tour de taille conséquent auraient un taux de testostérone plus bas. Cette observation concerne également les jeunes obèses, dont le taux de cette hormone masculine serait de 40 à 50% plus bas que les jeunes de corpulence normale.
L’insuline
L’insuline est une hormone secrétée par le pancréas pour réduire la concentration du sucre dans le sang. Lorsqu’elle est produite en excès, elle peut agir sur le métabolisme des lipides et favoriser le stockage des graisses. Résultat : prise de poids.
Le cortisol
Le cortisol est une hormone libérée par le corps sous l’effet d’un stress physique ou psychologique. Cependant, une production prolongée de cortisol peut avoir un effet sur la santé, parce qu’elle peut entraîner une résistance à l’insuline en raison de son action hyperglycémiante (augmentation du taux de sucre dans le sang), mais aussi une accumulation de graisses au niveau du ventre.
L’hormone de croissance
L’hormone de croissance est indispensable à notre organisme et possède différentes fonctions. Elle permet non seulement de stimuler la croissance et de favoriser la reproduction cellulaire, mais elle intervient aussi dans le métabolisme des graisses. Ainsi, un taux bas d’hormone de croissance va inhiber ses effets anaboliques (métabolisme lipidique) et entraîner une accumulation des graisses.
Comment savoir si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal ? Voici 9 symptômes à ne pas prendre à la légère
Voici 9 symptômes qui peuvent indiquer un déséquilibre hormonal.
1 Une faible libido
La libido désigne la pulsion sexuelle. Elle atteint son pic durant l’adolescence et diminue avec l’âge. Toutefois, si vous constatez que vous avez une faible libido, cela peut indiquer que le fonctionnement des androgènes est perturbé. Les androgènes sont des hormones sécrétées par les testicules et les ovaires et qui jouent un rôle important dans la sexualité.
2 Une fatigue persistante
Une sensation de fatigue constante et une envie de dormir récurrente peuvent indiquer que les hormones ne fonctionnent pas correctement. Le cortisol peut aussi être responsable de cette sensation. En effet, un stress chronique peut augmenter le taux de cortisol dans le corps et perturber le rythme circadien, donc le manque de sommeil et la fatigue prennent le dessus.
En outre, l’hyperthyroïdie peut aussi causer la fatigue et une sensation d’épuisement constante car le taux d’hormones est toujours élevé.
3 Une prise de poids continue
Une prise de poids peut également indiquer une mauvaise alimentation. Toutefois, suite à des états de stress, les glandes surrénales produisent du cortisol en grande quantité. Cette hormone, appelée hormone du stress, possède une action hyperglycémiante, c’est-à-dire qu’elle élève le taux de sucre dans le sang, augmente l’appétit et favorise le dépôt de graisses, surtout au niveau du ventre et des hanches. Cette graisse est souvent nommée « graisse toxique » car elle constitue un danger pour la santé et favorise des troubles comme les maladies cardiovasculaires, les AVC ou les congestions cérébrales.
4 Des sautes d’humeur
Les hormones jouent un rôle très important pour réguler votre humeur. Lorsque les sautes d’humeur se manifestent de manière constante, cela peut être un signe d’hyperthyroïdie. Cette dernière se définit par une production excessive d’hormones thyroïdiennes qui peuvent perturber le système nerveux et laisser paraître des symptômes comme l’irritabilité, la dépression, la nervosité ou des sautes d’humeur.
5 L’insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité
Au moment de la ménopause, les femmes souffrent de perturbations hormonales qui peuvent impacter leur sommeil, humeur ou poids. Une récente étude a établi un lien entre œstrogène et sommeil. Les scientifiques ont suivi pendant deux ans les cycles menstruels d’environ 220 femmes âgées de 35 à 47 ans. Interrogées sur leur qualité de sommeil, 17% des volontaires ont confirmé avoir des troubles du sommeil durant l’ovulation. Par ailleurs, la testostérone peut également affecter le sommeil. Dans ce genre de situation, il est conseillé de voir un spécialiste.
6 Des troubles digestifs
Un déséquilibre hormonal peut également affecter la flore intestinale. En effet, la production de certaines hormones qui jouent un rôle dans le système digestif comme la cholécystokinine, la gastrine et la sécrétine peut causer des troubles digestifs. Si ces signes se manifestent, il est conseillé de voir un spécialiste.
7 Des envies de sucre
Des envies de manger sucré peuvent être liées à une perturbation au niveau de la glande thyroïde. Une personne qui souffre d’hypothyroïdie (une faible production d’hormones) peut avoir des envies pressantes de manger sucré. Par ailleurs, une production excessive d’adrénaline peut également causer une envie de consommer des aliments sucrés. Lorsque l’adrénaline est produite en excès, le corps puise dans ses réserves pour produire de l’énergie. Par conséquent, la personne ressent une envie de manger des aliments riches en sucre.
8 Une chute de cheveux
Plusieurs raisons peuvent se cacher derrière la chute de cheveux. Ce phénomène est causé par une hormone appelée la DiHydroTestostérone (DHT) qui se fixe sur les follicules et perturbe la pousse. Cette hormone peut être produite chez les hommes comme chez les femmes et provoque une perte de cheveux.
9 Une transpiration excessive
Un déséquilibre hormonal peut également causer une transpiration excessive. Au moment de la ménopause, des bouffées de chaleur peuvent se manifester à plusieurs reprises lors du sommeil ou durant la journée. En outre, l’adrénaline est une hormone bien connue pour entraîner une hyperproduction de sueur.
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