Réguler votre équilibre hormonal.

         Régler votre équilibre hormonal

11 aliments pour réguler votre équilibre hormonal

Retrouver un équilibreQuand on entend parler de déséquilibre hormonal ou d’hormones en général, on pense tout de suite à la femme enceinte qui pleure ou aux sautes d’humeur dues aux menstruations. Mais ces images ne sont que des clichés. En réalité, tous les êtres humains produisent des hormones, et celles-ci sont facilement perturbées. Le pire, c’est que des choses très simples, comme votre déodorant, peuvent en être la cause. Ça fait peur, non ?

Alors, comment conserver 

un bon équilibre hormonal ?

Fèves germéesLes fèves germées sont extrêmement efficaces pour réguler les hormones. « Les germes de soja vert sont peut-être l’aliment le plus méconnu au monde, » explique le Dr Michelle Cook, nutritionniste et praticienne certifiée de médecine naturelle. « Pourtant, ils sont bons pour les glandes surrénales et aident le corps à gérer le stress en permettant à ces glandes de stimuler la production de cortisol et d’adrénaline. »

Huile de coco

Comme on le sait tous, l’huile de coco a de très nombreux avantages pour la santé. Mais saviez-vous qu’elle est aussi excellente pour l’équilibre hormonal ? L’huile de coco régule la glycémie et l’insuline, stimule la thyroïde et aide à restaurer l’équilibre d’un système détraqué.

Légumes crucifères

Le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur sont des légumes qui aident à la régulation hormonale. Le Dr Cecilia Lacayo, physicienne bien-être aux Wellness & Hormone Centers of America, explique : « Consommer ces légumes empêche la diminution des niveaux de testostérone et améliore le bon développement musculaire – en aidant à contrebalancer le vieillissement et maintenir un niveau de bien-être. »

Abricots secs
Les abricots secs, et d’autres nombreux fruits secs, contiennent des phyto-œstrogènes. Ces composés chimiques jouent le rôle des œstrogènes dans le corps, ce qui peut être utile en cas de déficience, souvent liée à des maladies endocriniennes.

Graines de lin

« Les graines de lin bio sont excellentes puisqu’elles encouragent un meilleur métabolisme de l’œstrogène dans le corps, » explique le Dr Lacayo. « Le bon métabolisme de l’œstrogène (en 2-hydroxy) est important pour réduire le risque de dommages au niveau cellulaire et de développement de cancer. »

Ail

Si vous souffrez de déséquilibre hormonal, une inflammation a lieu et dérange les processus naturels de l’organisme. L’ail sert à réduire l’inflammation et assiste les hormones pour qu’elles n’aient pas à compenser les changements cellulaires.

Ginseng et tisane

Puisque les hormones sont très liées au niveau de stress, il est crucial de réduire son stress au maximum. Le ginseng et les tisanes en général contiennent des adaptogènes, qui favorisent la gestion du stress et régulent les fonctions corporelles.

Flocons d’avoine

Quand il s’agit d’hormones, tout est dans les niveaux de sucres. Les aliments comme la farine blanche sont découpés et transformés en sucre : c’est pour cela que consommer de la farine d’avoine et de la farine complète est meilleur pour l’équilibre hormonal.

Viande bio

Si vous achetez de la viande, assurez-vous qu’il s’agit de viande bio et sans hormones ajoutées. « Les aliments contenant trop d’œstrogènes, comme la viande des animaux auxquels on donne des hormones de croissance, ont beaucoup d’impact sur notre équilibre hormonal, » prévient le Dr Cook. « C’est le cas du porc, du poulet, du bœuf, de la dinde et d’autres viandes qui ne sont pas bios. Les hormones données à ces animaux se retrouvent dans notre nourriture; elles sont bien plus fortes que nos hormones à nous et affectent notre équilibre hormonal. »

Saumon

Les aliments comme le saumon sont riches en acides-gras oméga-3, essentiels à notre équilibre hormonal. Les oméga-3 régulent la croissance des cellules et ne sont pas produits naturellement par notre corps. C’est pourquoi il faut en intégrer à notre alimentation.

Soya

Il faut être prudent avec le soya : d'un côté, il contient beaucoup de phyto-œstrogènes, qui peuvent être très utiles pour les personnes qui manquent d’œstrogènes, mais d'un autre côté, consommer trop de soya peut déréguler l’équilibre hormonal. D’après le Dr Crisp, « Ces semblants d’œstrogènes [phyto-œstrogènes] interfèrent avec les œstrogènes naturelles, dérégulent l’équilibre hormonal et le cycle de menstruation, affectent la prostate, contribuent aux problèmes de fibrose, d’endométriose, de kystes utérins et au syndrome de Stein-Leventhal, et peuvent endommager les ovules et les spermatozoïdes. »